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冬季人的抵抗力就会下降所以必须要学习一些冬季养生知识

发布日期:2022-01-07 19:18   浏览量:

天气越来越冷了,作为未雨绸缪的我们是不是应该提前了解一些冬季养生知识,利用冬季养生知识帮助我们预防疾病呢?五大冬季养生知识让你远离疾病。


冬季养生知识:


1、适当锻炼提高免疫力和抵抗力。在平日里要坚持锻炼,如慢跑、打拳、做操等,但前提是要量力而行,避免过度疲劳,在寒冷的冬季外出锻炼最好选日出过后。


2、室内空气要流通。如果居室内长时间的不通风、没有阳光的照射,就很容易滋生细菌和病毒,因此要经常开窗户,通风换气,除此之外,你还可以用食醋蒸熏的方式对室内进行消毒。


3、饮食营养均衡,多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。冬季除了要进行适当滋补外,还应增加对养阴润肺、滋阴润燥食物的摄取,如梨子、百合、银耳等,帮助润燥滋阴、养阴润肺。


4、遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所时,最好戴上口罩。尽量减少在商城、影院等公共场所的停留时间。


5、要保持生活规律,按时作息,保证8个小时的充足睡眠,不熬夜。根据天气变化,要及时增添衣服,防止受凉,养成多喝水、勤洗手的习惯,注意个人卫生。坚持早晨冷水洗脸、睡前热水泡脚,这些都是预防呼吸道疾病的良好方法。


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